嘩，講到宜蘭的 聖母山莊，我這個爬山爬了快二十年的老屁股，心臟還是會撲通撲通跳耶！記得第一次傻傻地跟著朋友衝上去，爬到一半真的有種「我是誰？我在哪？」的茫然感。但當你氣喘吁吁、汗流浹背地踏上稜線，看著那片豁然開朗的山谷，還有那棟靜靜佇立在天際線的小屋，相信我，你會覺得一切都超值得！這絕對不是那種輕鬆散步就能到的觀光點，但正因為這樣，抵達時的感動才更深刻。今天，我就把這些年累積下來的 聖母山莊 實戰經驗，從怎麼去、住哪裡、吃什麼到周邊順遊，通通整理給你們，絕對比網路上那些罐頭資訊更貼近真實狀況！
目錄
聖母山莊到底是何方神聖？
簡單說，聖母山莊 就是位在宜蘭礁溪五峰旗風景區再往深山裡去的一個登山基地。海拔大概落在800多公尺左右（精確點是海拔870公尺），別以為不高哦，從登山口算起，你得爬超過400公尺的高度差，而且最後那段「通天橋」後的上坡，可是出了名的硬斗（台語，意指吃力、辛苦）啦！山屋本身是為了服務山友而設，提供簡單的過夜床位，主要功能是作為攀登附近神聖的「聖母峰」（巴唐古道系統的一部分）、三角崙山，甚至挑戰更進階的「巴福越嶺古道」的重要中繼站或起點。
說實話，它的住宿條件絕對稱不上豪華舒適，甚至有點克難（老實說真的很基本款），但重點完全在於它所處的位置實在太無敵！想想看，躺在通舖上就能看到蘭陽平原的萬家燈火，清晨推開門迎接你的是翻騰的雲海，還有機會看到超夢幻的「聖稜線」日出金光！這種等級的景色，是很多高檔民宿花大錢也複製不來的。對我來說，爬 聖母山莊 不只練體力，更像是一場心靈充電之旅。聽著蟲鳴鳥叫，呼吸著沁涼的空氣，整個人都清爽起來了。不過，先給新手打個預防針：它真的不是那種輕鬆愜意的「親子步道」等級，需要一點體力和心理準備。
| 地點 | 宜蘭縣礁溪鄉，五峰旗風景區上方 |
|---|---|
| 海拔高度 | 大約 870 公尺 |
| 主要功能 | 登山中繼站 / 住宿點，通往聖母峰、三角崙山、巴福越嶺古道 |
| 景觀特色 | 俯瞰蘭陽平原夜景、雲海、聖稜線日出 |
| 適合對象 | 有基本體力、想體驗高山山屋、追求壯闊山景的山友 |
（交通）真心不騙，怎麼去最有效率？
抵達 聖母山莊 的起點，就在大家比較熟悉的「五峰旗風景區」。開車族最方便，直接導航設「五峰旗風景區第一停車場」就對了（Google Map 定位很準）。停車場位置有限，尤其假日早上九點過後就差不多滿了，不想在下面繞圈圈找車位，強烈建議最晚八點半前就要抵達！ 相信我，這點非常非常重要，直接影響你爬山的心情和體力分配。
🚌 大眾運輸：
- 火車： 搭到「礁溪火車站」下車。
- 轉公車： 出站後，尋找「台灣好行-礁溪線」（綠11）的站牌。這班車會直接開到「五峰旗風景區」站。記得先查好班次時間，宜蘭的公車班距沒有台北市那麼密集，錯過一班可能要等很久（有時候半小時以上），規劃時間要抓寬鬆點。
- 下車地點： 公車站下車點其實離真正的「聖母登山步道」入口還有一小段距離（大約1.5公里，緩上坡的產業道路）。這段路不難走，就當作暖身吧！沿途也有指標，跟著人潮走通常不會錯。
🚗 自行開車：
- 導航設定： 直接設定「五峰旗風景區第一停車場」。
- 停車費： 停車場是計次收費的，印象中平日一次大約50元，假日可能會漲到100元。早到搶位是真理！
- 路程： 停好車後，一樣要步行那條約1.5公里的產業道路才能抵達「聖母登山步道」的正式起登點（天主堂）。
🚶♀️ 步行路線分段解鎖：
- 產業道路暖身段 (約1.5公里): 從停車場出發，經過五峰旗瀑布入口（想順遊也可以，但要預留時間），沿著明顯的柏油路往上走。坡度平緩，但太陽大的時候會有點曬（別忘了防曬！），大約走25-40分鐘（看個人腳程）會抵達「一水休息站」（有廁所和小攤販）和旁邊的「聖母朝聖地」（天主堂）。這裡就是「聖母登山步道」的正式起點！務必在這邊上個廁所，接下來一路到 聖母山莊 才有簡易廁所（而且條件...嗯，要有心理準備）。
- 聖母登山步道本尊 (約3.7公里): 這才是真正的考驗開始！步道全程幾乎都在林蔭下，夏天走起來算是舒服（但濕氣重，石階會滑，要小心！）。前段沿著得子口溪溪谷而上，坡度算溫和，聽著潺潺水聲還不錯。沿途每500公尺有里程木樁，可以自己倒數。大約走到1.6K處，會抵達「通天橋」休息平台（這裡也有廁所，最後的文明據點了！）。經常看到很多人在這裡休息、吃東西補充體力，因為接下來就是本步道最硬的一段！
- 最後衝刺 - 苦路上坡 (約1.6公里): 過了通天橋，就是傳說中讓人又愛又恨的連續上坡！這段路被山友戲稱為「苦路」，一路陡上，爬升高度約400公尺，沒有太多喘息空間。沿途有設置「十四處苦路」的標示（宗教意涵），我覺得把它當作里程參考也不錯（至少知道爬完第幾處了...）。這段路請務必調整好呼吸，按自己的節奏慢慢走，千萬不要勉強衝刺，很容易抽筋或鐵腿。我自己的經驗是，這段腳程快則40分鐘，慢則可能要1個小時以上。當你看到指標寫距離 聖母山莊 只剩0.1K時，恭喜你！天堂快到了！雖然最後0.1K還是會喘啦。
（景點必去）山莊周邊，沒去等於白來！
千辛萬苦爬上 聖母山莊，當然不能只在山屋裡躺平（雖然真的很想）。山莊周邊有幾個經典的景點，絕對值得你挪出時間去探索，這些美景才是登頂的精華所在！
- 聖母峰 (標高1,028公尺): 這絕對是首要目標！從 聖母山莊 旁邊的一條明顯小徑（面對山莊右側）往上走，大概只需要 5-10分鐘 就能登頂。山頂視野超級遼闊！向西俯瞰，整個蘭陽平原盡收眼底，龜山島靜臥海上；天氣好時，甚至能看到台北101的模糊身影（需要極佳能見度）。向東望去，則是層巒疊翠的雪山山脈聖稜線，氣勢磅礡。這裡也是看日出和雲海的絕佳地點。山頂有座聖母像和十字架，是重要的精神地標。強烈建議 無論多累都要上來！光是站在這裡吹風看景，爬山的辛苦就瞬間被療癒了。
- 三角崙山 (標高1,029公尺): 這是小百岳之一哦！它的登山口在快到聖母峰之前，步道入口比較不明顯（在左側樹林裡，留意布條）。通往三角崙山的路徑就原始許多，需要拉繩、鑽箭竹林，部分路段濕滑，比較挑戰。單程抓個 40-60分鐘 是跑不掉的（視體能和路況）。建議裝備要齊全（手套必備！），評估自身體力和時間再決定是否前往。登頂後視野和聖母峰類似，但角度略有不同。如果是進階山友想蒐集小百岳，這裡就是你的目標！但我得老實說，聖母山莊 的無敵視野已經夠震撼，三角崙對我這種重享受的人來說，CP值沒那麼高（個人意見啦！），尤其天氣不好或腳程慢時，可以果斷放棄。
- 巴福越嶺古道探秘: 對於體力充沛、時間充裕（至少要預留一整天）的山友，聖母山莊 更是著名的「巴福越嶺古道」的宜蘭端入口。這條全長約17公里的古道，一路翻山越嶺通往桃園復興區的「拉拉山」（巴陵端）。沿途景觀原始壯麗，充滿歷史人文氣息。但這絕對是進階路線，需要完善的規劃、充足的裝備和過夜準備。如果只是想體驗一小段，可以從 聖母山莊 往福山方向走個1-2小時再折返，感受一下古道的幽深氛圍也不錯。新手千萬別輕易嘗試全程！
（住宿环境）山屋初體驗，務實派指南
好啦，重點來了！想在 聖母山莊 過夜，體驗高山夜晚的寧靜與壯闊（還有寒冷！），就得好好認識這個山屋。我得先打個預防針：這裡的住宿條件非常「原始」、「簡樸」，或者說白了就是「克難」。請務必拋開對一般旅館或民宿的期待，把它當作一個能遮風避雨、提供基本過夜功能的安全基地就對了！如果你是追求舒適度假型的人，真心建議你當天來回就好。
- 房型只有一種：大通鋪！ 沒錯，聖母山莊 山屋裡面就是一整排的木板大通鋪。沒有隔間、沒有私人空間，大家肩並肩、腳並腳地睡在一起。床位是 先到先選 制！沒有預約保留這回事。所以如果你想睡靠牆、離門口遠一點比較溫暖的位置，或者想和同伴睡在一起，唯一的訣竅就是「早點到！」通常下午三點後熱門位置就沒了。床位數量有限，假日很容易爆滿，睡到走道邊邊角角也是常有的事（我自己就遇過幾次...）。另外，強烈建議攜帶耳塞！ 山屋裡打呼、夜聊、整理裝備的聲音此起彼伏，沒耳塞真的很難睡好。
- 價格：俗到爆，但條件你也懂... 住 聖母山莊 最大的優點就是「便宜」！目前過夜的費用是 清潔費每人新台幣100元（現場會有管理員或志工收取）。這價格在山上簡直是佛心來著！想想看山下隨便一個背包客棧床位都要五六百元起跳。但請記住，你付的是清潔費，不是豪華住宿費。山屋的維護全靠山友的公德心和管理單位的努力。請務必遵守規定，帶什麼上山就帶什麼下山，垃圾不落地，維持環境整潔！
- 環境：原始山屋的現實面
- 水源： 山屋有引自山澗的「簡易自來水」。注意！這只是 過濾過的山泉水，不能直接生飲！必須煮沸後才能飲用或煮食。裝水的地方在屋外，夜間溫度低時水管可能會結冰沒水，要有備案（自己多揹點水上來，或者早上再裝）。我習慣揹個兩公升的水袋上來，至少晚餐和隔天早餐用水無虞。
- 廁所： 嗯，這絕對是山屋體驗裡最「自然」的一部分...是簡單的 生態旱廁。味道嘛...請發揮同理心和想像力（尤其在夏天）。務必帶上自己的衛生紙（裡面不會提供），並做好心理建設。夜間上廁所要帶頭燈，路有點小黑。
- 電力： 別肖想充電了！山屋裡 完全沒有提供電力插座。手機、頭燈、相機電池通通要自己充飽再上來。行動電源是你的救命稻草！想拍星空、雲海、日出的，電池務必帶夠（記得也要省著點用）。晚上照明主要靠自己的頭燈。
- 保暖： 聖母山莊 海拔近900公尺，日夜溫差極大！即使是夏天，入夜後也可能降到十幾度甚至更低（冬天更可能接近零度）。山屋本身無法有效保暖（木板牆縫隙會透風），務必攜帶足夠的禦寒衣物和保暖度夠的睡袋（建議舒適溫度至少0度到-5度等級）！羽絨衣、羊毛帽、手套、厚襪子都是必備品。我曾經七月上來，半夜冷到把所有的衣服都穿上身...真的不能輕忽。睡墊（泡棉或充氣）也非常重要，隔絕冰冷的木板地氣。
- 飲食： 廚房區域有簡單的流理臺（靠山泉水）和一個公用的大爐子（燒瓦斯的），可以煮熱食。但瓦斯要自備！記得帶高山瓦斯罐（扁罐）和爐頭。餐具、食材、個人所需的飲水也全部要自背上山。山莊本身不提供任何餐飲販售。晚上煮一碗熱騰騰的泡麵或沖杯熱可可，絕對是山屋裡最幸福的事之一！
（美食）山上美味，全靠自己動手來！
在 聖母山莊，完全沒有餐廳、小吃部或販賣機這種東西！所有吃的喝的，都得靠自己的雙肩背上來。所以，「吃什麼」就成為行前規劃的重要一環了！目標是：重量輕、熱量高、好料理、垃圾少。
- 行動糧/零食： 爬山途中補充體力的必需品！我會準備：
- 能量棒、巧克力（怕溶化可選較耐熱的款式）：快速補充糖分。
- 堅果、果乾（葡萄乾、蔓越莓乾）：提供能量和微量元素。
- 鹽糖、酸梅：預防抽筋、提振精神、解渴（但別過量）。
- 牛肉乾、豬肉乾：解嘴饞又能補充蛋白質（記得選輕量包裝）。
- 麵包、飯糰（出發當天早上買）：午餐主食。
- 運動飲料粉包：比背寶特瓶上山輕多了，泡在水瓶裡即可。
- 晚餐/早餐： 到了山屋，當然要來點熱食溫暖身心！
- 懶人救星 - 泡麵/快煮麵： 絕對是山屋最常見的選擇！重量相對輕，煮食快速方便（記得帶夠瓦斯和水）。變化型可以加顆蛋（小心攜帶防破）或加點脫水蔬菜包（超市有賣）。
- 升級享受 - 調理包/濃湯包： 咖哩飯調理包、肉燥包、濃湯包（玉米濃湯、蘑菇濃湯等）。只要煮鍋熱水，把調理包連袋泡熱（隔水加熱），淋在白飯或麵條上就行（白飯可以用快煮米或即食米飯包解決）。比泡麵更有滿足感。
- 炊飯/乾燥飯： 戶外用品店有賣脫水的米飯包或炊飯包（如咖哩飯、燉飯口味），加熱水泡開就能吃，也是方便的選擇。
- 沖泡飲品： 必備！熱可可、薑茶、奶茶包、即溶咖啡、三合一麥片。在寒冷的山上喝一杯熱飲，幸福感爆棚！
- 簡單早餐： 吐司/麵包塗果醬或花生醬、即食粥、麥片沖泡包。
- 垃圾帶下山！ 所有包裝袋、廚餘（果核、蛋殼也算！）通通要打包帶回平地丟棄。山莊沒有處理垃圾的能力。
- 無痕山林： 絕對不要在步道旁或水源地清洗油膩鍋碗（可用熱水加紙巾先擦拭，帶下山再洗）。食物殘渣也會影響生態。
- 水很珍貴： 煮食和清洗盡量節約用水。多揹的水這時就派上用場了。
- 自己動手香噴噴： 在山屋裡料理、和山友分享食物（或交換情報），是爬山獨有的樂趣！記得帶自己的碗筷和杯子哦。
（附近景點）下山後別急著走！礁溪溫泉與周邊放鬆去處
費盡九牛二虎之力從 聖母山莊 爬下來，全身肌肉緊繃、雙腿痠痛（尤其是那苦路...），這時候最需要的是什麼？沒錯！就是找個地方好好放鬆、舒緩疲勞啊！幸運的是，登山口的所在地「礁溪」，可是以溫泉聞名全台的！絕對是你下山後犒賞自己的最佳選擇。附近也有幾個輕鬆好走的景點可以順遊：
- 礁溪溫泉公園 & 森林風呂
- 介紹： 這是我個人最推薦的放鬆點！就在礁溪市區邊緣，交通超方便。整個園區規劃得滿不錯，綠意盎然，有免費的足湯池可以泡泡腳（位置在公園靠近礁溪轉運站那邊），舒緩一下走到快爆炸的小腿肚。最棒的是裡面有收費的公共浴池「森林風呂」，日式庭園造景氛圍很棒，分成男湯、女湯和家庭湯屋（需預約）。裸湯大眾池的泉質是無色無味的碳酸氫鈉泉，泡完皮膚真的有滑嫩感！對於剛爬完山、全身痠痛的人來說，簡直是天堂！泡完再買杯咖啡坐在公園裡發呆，完美！
- 地址： 宜蘭縣礁溪鄉公園路70巷60號（溫泉公園）、公園路16號（森林風呂入口）。
- 交通： 從五峰旗停車場開車或騎車（如果有租機車）過去約5-10分鐘。搭公車返回礁溪轉運站或火車站後，步行即可抵達（約5-10分鐘）。
- 營業時間：
- 礁溪溫泉公園：戶外園區24小時開放（足湯開放時間約08:00-22:00，以現場公告為主）。
- 森林風呂：週一至週四 07:00–22:00；週五 07:00–23:00；週六 06:00–23:00；週日 06:00–22:00（最後入場時間為結束前1小時）。票價約台幣$80-$150（視時段），詳情見官網。
- 湯圍溝溫泉公園
- 介紹： 位於礁溪最熱鬧的街道上（礁溪路五段），是一個開放的免費泡腳空間。特色是將溫泉水引入水溝（溝渠），營造出獨特的街景。你可以脫了鞋直接坐在溝邊泡腳（水溫滿夠的），旁邊還有付費的溫泉魚吃腳皮體驗（一次約$100左右）。周圍有許多小吃攤販（溫泉番茄、花生捲冰淇淋、蔥油餅等）和商店，非常熱鬧。適合快速體驗一下溫泉氛圍，買點小吃解饞。缺點是人真的很多，尤其是假日，比較擁擠喧鬧。
- 地址： 宜蘭縣礁溪鄉德陽路99-11號（公園範圍沿著礁溪路五段）。
- 交通： 從五峰旗停車場開車/騎車約5分鐘。從礁溪火車站或轉運站步行過來也只要5-8分鐘，超級方便。
- 營業時間： 戶外園區24小時開放（周邊商家各有營業時間，泡腳區晚上人也很多）。
- 林美石磐步道
- 介紹： 如果你下山後體力還行（或者隔天還有餘裕），不想泡湯，想再走個輕鬆點但同樣充滿綠意的步道，林美石磐是個好選擇！就在往 聖母山莊 五峰旗的路上（佛光大學山下）。步道全長約1.7公里，環狀一圈，平緩好走，約1-1.5小時可完成。特色是沿著得子口溪支流而建，有溪流、小瀑布、峽谷和茂密的亞熱帶森林（很涼爽），還有古樸的石板路（石磐）和木棧橋。走起來輕鬆愜意，跟爬 聖母山莊 是截然不同的感受！號稱是「宜蘭的小太魯閣」。
- 地址： 宜蘭縣礁溪鄉林尾路（入口有指標）。
- 交通： 從五峰旗停車場開車/騎車過去約3-5分鐘。無直接大眾運輸抵達，建議自駕或搭計程車（從礁溪市區過去也不遠）。
- 營業時間： 全年開放（建議白天行走）。
- 貼心提醒： 步道入口處有管制站，會限制同時進入的人數（假日可能需要排隊一下）。記得帶水。
- 跑馬古道（北口或南口輕鬆走）
- 介紹： 這條古道橫跨新北烏來和宜蘭礁溪，也是一條歷史悠久的越嶺道。如果沒有要走全程（那也需要體力和接駁），可以選擇走靠近礁溪的 北口段（五峰旗端） 或 南口段（圓通寺端） 一小段體驗。北口就在往 聖母山莊 登山口產業道路的途中（接近一水休息站附近有岔路標示），坡度平緩，視野不錯，可以俯瞰礁溪市區。南口段較少人，林相原始幽靜。很適合下山後時間充裕，想再稍微活動一下筋骨的人。
- 地址： 北口：宜蘭縣礁溪鄉（近五峰旗風景區產業道路）；南口：宜蘭縣礁溪鄉白石腳路157巷（近圓通寺）。
- 交通： 北口入口就在聖母登山步道產業道路旁，步行可抵達。南口需開車/騎車或搭計程車前往。
- 營業時間： 全年開放（建議白天行走）。
（Q&A）山友最常問的問題
A：目前 聖母山莊不需要申請入園許可，也無法預約床位！床位完全是先到先選制，沒有預約系統。假日人潮洶湧，想佔到好位置（或確保有位置睡），建議盡可能提早抵達山莊（例如下午兩點前）。平日人少機會高很多。
A：最經濟的方式是搭乘「台灣好行-礁溪線」（綠11公車），直接從礁溪轉運站或礁溪火車站前搭到「五峰旗風景區」站下車。但班次有限（約每30-60分鐘一班），務必提前查好時刻表（可上宜蘭勁好行官網查詢）。錯過班車或人多時，多人共乘計程車 會是更省時彈性的選擇，從礁溪車站到五峰旗停車場單程約150-200元，分攤下來不貴。
A：說實話，它算是一條中等難度的登山步道。難點主要在於：
- 總路程長： 來回約11公里（含產業道路）。
- 海拔爬升集中： 從登山口（天主堂）到山莊雖僅約3.7公里，但爬升高度超過400公尺，尤其最後1.6公里「苦路」連續陡上，相當考驗心肺和肌耐力。
- 耗時： 單趟上山抓 3~4小時 是合理的（看個人體力和休息頻率），下山較快，約需 2~2.5小時。總計需 5.5~7小時 左右（不含山頂停留時間）。
適合對象：
- 有規律運動習慣、體能尚可者： 平時有在快走、慢跑、爬郊山的人，咬咬牙應該可以完成。
- 登山裝備齊全者： 好走的登山鞋（非常重要！石階濕滑）、足夠的飲水（至少1.5-2公升，夏天更多）、行動糧、雨具（山區天氣多變）、頭燈（必備，預防摸黑）、保暖衣物（山頂溫差大）等。
- 有毅力、願意按自己步調慢慢走者： 不強求速度，累了就休息，安全第一。
不適合/需審慎評估者：
- 完全無運動習慣、體能較差者（容易走到崩潰或抽筋）。
- 膝蓋或腳踝有舊傷者（大量石階下坡對膝蓋負擔大）。
- 年紀太小的小孩（國小中高年級以上、體力好且有登山經驗者較適合）。
- 只想輕鬆散步看風景的遊客（這裡不是觀光步道）。
給新手的建議：
- 行前訓練： 出發前1-2個月開始鍛鍊體能（爬小山、練階梯）。
- 輕裝上陣： 背負重量越輕越好（但水、雨具、保暖衣、頭燈不能省）。
- 提早出發： 早點起登，時間壓力小，也容易搶到山屋床位（若要過夜）。
- 結伴同行： 至少有同伴互相照應。
- 評估自身狀況： 若走到通天橋（約2.5K處）已覺非常吃力，可考慮就此折返，無需勉強登頂。
- 最重要的一點： 一定要帶頭燈！ 即使計畫白天上下山，也要預防意外耽擱導致摸黑下山。安全永遠是第一考量！
爬山這檔事，從來都不是為了證明什麼，而是為了抵達那個只有雙腳能帶你去的地方。記得第一次夜宿 聖母山莊，冷得直發抖，睡在硬邦邦的通鋪上，全身骨頭都在抗議。可當凌晨四點被山友窸窣聲吵醒，揉著惺忪睡眼走到屋外，眼前那片遼闊的雲海伴隨著日出金光，所有的疲憊瞬間蒸發。那一刻你就懂了，為什麼再累也要來。下次你站在蘭陽平原的璀璨燈火之上，別忘了替我向那片屬於山的寂靜問聲好。